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女性愛美注重身材,希望腰細、大腿細婀娜多姿。但台灣流行病學學會發表研究,大腿細若腿圍少於50公分、腰圍超出90公分,腰腿比值大於1.8將增加2倍罹患糖尿病、腎臟病等慢性病和癌症風險;專家提醒,運動保持健康腰圍,腿圍別斤斤計較追求「鳥仔腳」,維持健康體態就是好身材。
台灣流行病學學會發表「慢性病預防及健康促進研究」,共蒐集82名受試者,以3D全身立體攝影測量人體圍度,發現慢性疾病跟體型息息相關,發現不僅腿太細少於50公分、腰圍逾90公分、頸圍超過38公分或腰腿比(腰圍/大腿圍)1.8以上 的蘋果、馬鈴薯體型易成糖尿病、腎臟病、癌症的高風險群。
研究團隊成員之一,台灣流行病學學會常務理事許光宏表示,一般人總認為胖子、腰圍過大容易罹患慢性病,但有些人終其一生腰圍、腿圍都纖細沒超標,可是一旦腰腿比超過1.8仍會提高慢性病發生率,打 破女性腿細的健康迷思,這份研究發表後也引來國際選美協會的注意。
許光宏解釋,因為腿太細的人,可能缺乏維持體內葡萄糖及脂質代謝平?有關的脂聯素,伴隨出現胰島素阻抗增加糖尿病、代謝症候群風險;而腰圍腹部過胖,代表內臟器官周圍脂肪多對內分泌有害,不過如果腿部脂肪和肌肉多,可增加抗發炎反應的荷爾蒙。
台灣流行病學學會常務理事邱弘毅說,台灣去年因慢性疾病死亡人數近11萬人,占十大死 因死亡人數超過6成,且20歲以上成人代謝症候群盛行率19.7%,5人就有1人是慢性疾病高風險 群。
也根據國際文獻指出,相較腰臀比和身體質量指數(BMI),腰腿比是偵測第二型糖尿病和內臟癌症風險的指標,女性也不會受懷孕、骨盆腔變大影響。
許光宏建議,縮小腰圍、頸圍並增加腿圍能達到「健康美」,民眾可在家或辦公室做腿部肌力訓練,如手扶椅背、一腳抬膝動作重複做8至10次,或多多健走有助加強腿圍,避免慢性病纏身。
![專家呼籲,腰圍超過90公分、大腿圍太細少於50公分,比值逾1.8增加罹患慢性病風... 專家呼籲,腰圍超過90公分、大腿圍太細少於50公分,比值逾1.8增加罹患慢性病風...](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=http://uc.udn.com.tw/photo/2016/11/07/realtime/2807182.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=1050&exp=3600)
圖/台灣流行病學學會提供
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